Deklan Raysın uğurunun əsaslarından biri onun ciddi və düşünülmüş məşq rejimidir. Ən yaxşı məşqçilərin rəhbərliyi altında işləyən Rays aşağıdakı aspektlərə diqqət yetirərək fiziki hazırlığını təkmilləşdirdi:
Rays kalibrli oyunçu üçün təkcə fiziki cəhətdən güclü olmaq yox, həm də 90 dəqiqə və daha çox yüksək oyun tempini qoruyub saxlamaq lazımdır. Onun hazırlanmasında kardio məşqləri əsas rol oynayır. Xüsusi qaçış məşqləri, interval məşqləri və stadion işi ona həm sürəti, həm də ümumi dözümlülüyü inkişaf etdirməyə imkan verir. Declan, məşqlər arasında bədənin bərpası üçün vaxtın olmasını təmin etməyə xüsusi diqqət yetirir. Onun sirlərindən biri idman fizioterapiyasının aktiv istifadəsidir: kriyoterapiya, gərmə və masaj zədə riskini minimuma endirməyə və hətta gərgin matç cədvəlində belə yüksək məşq səviyyəsini saxlamağa kömək edir.
Rays hərəkət rahatlığı ilə tanınsa da, fiziki gücü də mühüm rol oynayır. O, öz əsasını, ayaqlarını və arxa əzələlərini gücləndirmək üçün mütəmadi olaraq çalışır. Öz bədən çəkisindən istifadə edərək güc məşqləri, eləcə də maşınlarla işləmək ona döyüş sənətində tarazlığı və inamı qorumağa imkan verir. Maraqlıdır ki, Rays funksional məşqlərə üstünlük verir: taxtalar, ağciyərlər və dərman topu ilə işləmək həm güc, həm də çeviklik inkişaf etdirməyə kömək edir, bu da onun sahədəki mövqeyi üçün çox vacibdir.
Fiziki hazırlıq psixoloji vəziyyətlə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Rays məşq konsentrasiyasına və stress müqavimətinə böyük əhəmiyyət verir. Meditasiya və nəfəs alma texnikalarından istifadə ona ən gərgin matçlarda belə diqqətini cəmləməyə kömək edir. Bundan əlavə, peşəkar idman psixoloqu ilə işləmək ona güclü tərəflərini düzgün qiymətləndirmək və emosiyalarını idarə etmək imkanı verir.
Raysın dözümlülüyü təkcə təlimin nəticəsi deyil, həm də qidalanma və bərpaya düşünülmüş yanaşmanın nəticəsidir. Bu mərhələdə o, aşağıdakı prinsiplərə əməl edir: Qidalanma futbolçunun fiziki hazırlığının ən vacib komponentlərindən biridir. Rays, enerji xərclərini və bədənin ehtiyaclarını nəzərə alan fərdi hazırlanmış qidalanma planına ciddi şəkildə əməl edir. Onun pəhrizinin əsasını zülallar (toyuq, balıq, yumurta), mürəkkəb karbohidratlar (qəhvəyi düyü, quinoa, tərəvəz) və sağlam yağlar (avokado, qoz-fındıq) təşkil edir. Matçlardan əvvəl Declan bədəni enerji ilə təmin etmək üçün karbohidratlara diqqət yetirir. Oyunlardan sonra əzələ toxumasını bərpa etmək üçün yüksək proteinli yeməklər seçir. Bu yanaşma ona gücü saxlamağa və intensiv məşqdən sonra tez sağalmağa imkan verir.
Bədəndə maye səviyyəsini saxlamaq dözümlülüyü qorumaq üçün vacibdir. Rays gün ərzində bol su içir və həmçinin oyunlar və məşqlər zamanı elektrolit balansını bərpa etmək üçün idman içkilərindən istifadə edir. O bilir ki, hətta cüzi dehidrasiya onun hazırlığına və konsentrasiyasına mənfi təsir göstərə bilər. Deklanın digər sirləri onun yuxu rejiminə intizamlı yanaşmasıdır. Futbolçu gündə ən azı 8 saat yatmağa çalışır ki, bu da onun bədəninin bərpasına və yeni çağırışlara hazırlaşmasına kömək edir. Yatmazdan əvvəl o, qadcetlərdən istifadə etməkdən çəkinir və dərin və keyfiyyətli istirahəti təşviq edən istirahət üsullarını tətbiq edir.
Deklan Raysın dözümlülüyünün sirri fiziki, psixoloji və gündəlik aspektlərin harmonik birləşməsindədir. O, təkcə istedadlı futbolçu deyil, həm də hər gün öz üzərində çalışan əsl peşəkardır. Onun ciddi məşq rejimi, qidalanma və bərpaya düzgün yanaşması və psixi sağlamlığa diqqəti ona ardıcıl olaraq yüksək səviyyədə çıxış etməyə imkan verir. Deklan Raysdan təkcə futbolçuların deyil, idman həvəskarlarının da öyrənəcəkləri çox şey var. Onun nümunəsi göstərir ki, uğur nizam-intizam, zəhmət və yaxşı vərdişlərlə əldə edilir. Bəlkə də məhz bu yanaşma onu müasir futbolun ən dözümlü oyunçularından birinə çevirir.